燕窝是养颜滋补界最有名的一种食材了，小养（V：reijuei）身边就有不少窝友每天都要吃燕窝，坚持喝了几个月，人都变年轻漂亮了！
也都是因为身边人的好示范，热衷于保养、养生的人都会吃一些燕窝，不过吃燕窝之前，有这8件大事一定要注意！
吃燕窝是为了补什么？许多朋友和小养感叹，女人过了25岁就容易变老。那是因为胶原蛋白的逐渐流失，身体肌肤容易变干燥、长细纹，黑色素容易沉积，因此显得苍老。而吃燕窝能美容养颜，淡化细纹色斑，可以有效抵抗岁月侵蚀，所以我要吃燕窝！
孕期最重要的一点就是补充营养了，增强体力，让代代孕妈妈妈更健壮。吃燕窝可以促进胎儿的发育，也能提高免疫力，还能预防妊娠纹、让代孕妇心情舒畅，安胎养胎，所以孕期要多吃燕窝！
代孕妇代孕后调养，吃燕窝是最佳选择之一，恢复元气、恢复身形、促进排出恶露……吃燕窝不仅能帮助快速恢复，还能修复肌肤问题，月子期里可以安稳度过，所以要吃燕窝！
经常熬夜的上班族，常被亚健康困扰，身体乏力、精神疲惫、心情压抑。除了健康的风险，心理也饱受折磨。吃燕窝能调节微循环，
补充元气，改善身体状况，所以上班族要吃燕窝！
小孩子免疫力低下，容易被病菌入侵。抵抗力弱的中老年人，一到换季就容易感冒发烧。吃燕窝能增强体质，还能提高智力、记忆力
、止咳平喘，所以我要吃燕窝！
燕窝是不是所有人都能吃？也不一定！因为燕窝中有大量活性蛋白质，蛋白质过敏的人就不要吃燕窝了。还有感冒期间，也不要喝燕窝，因为人的免疫力和吸收能力下降，吃补品会影响感冒的好转。还有四个月以下的婴儿，不能直接吸收燕窝营养，也不适合吃燕窝。
每天吃多少燕窝合适？一般来说，一周吃2次，每次3~5克干燕窝，算下来每个月25~40克干燕窝。这是适合普通的内调保养的量，适宜于身体无大碍，没什么特殊症状的人群。
需要调节身体，改善亚健康状态，或者是增强记忆力的青少年、有吸烟习惯以及需要美容养颜的女性等。建议隔天吃一次，每次3~5克干燕窝。
专家建议是每天吃1次，每次3~5克干燕窝，这样人体吸收好，燕窝的功效也能最好发挥，适合孕代孕妇、身体虚弱者、内分泌失调者、慢性咽炎者、需要改善皱纹色斑等肌肤问题的爱美女性等。
燕窝什么时候吃最好？吃燕窝讲究的是要空腹食用，空腹更有利于对营养的吸收。一般是早晨7-9点，晚上睡前的21点-22点。早晨养胃护胃，晚上养颜抗失眠。
多久吃一次效果最好？吃燕窝一定要有规律，至于具体的周期和习惯，可以根据自己的喜好来。明星们也有自己的一套方法，窝友们可以参考参考：注明影星关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；歌手郑秀文每天早上空腹吃一碗燕窝后再喝鲜奶；赖雅妍每天吃两次燕窝，每次吃3-4匙……
制定适合自己的燕窝计划，让肠胃适应和习惯，每个月进食燕窝的规律，这样吸收效果才能比较快。习惯养成后，最好不要经常更改，才有助于身体对营养的吸收哦~
燕窝吃多久才见效？燕窝虽然是食疗中的佳品，但其见效时间是缓慢的，逐步见效的，找到适合自己且得当的吃法，配合健康的作息和饮食习惯，大多数人连续食用3个月以上就有初步效果，坚持的时间更长，效果也就越明显！
